台鐵內灣車站打造轉車盤 11月亮相

2016-08-19  20:21

〔記者廖雪茹／橫山報導〕新竹縣政府積極配合中央打造浪漫台3線，交通部鐵路局選定人氣高的台鐵內灣支線，斥資3000多萬元，將打造內灣線第一座結合地方色彩的「轉車盤」，預計11月完工亮相。

縣府提出10座地景藝術打造浪漫台3線，並展開鄉鎮產業建設整合座談會，今天下午前往橫山鄉合興車站等地勘察。除縣府推動的台鐵內灣支線打造台灣漫畫夢工場，鐵路局也正分年分期辦理內灣線改善工程，首期就是在內灣車站打造當地首座轉車盤。

什麼是轉車盤？鐵路局台北工務段簡報，內灣支線以柴油客車為主，都是單線軌道的設計，列車需要採雙車頭的方式編組；但終點內灣站的腹地不大，為方便列車調頭，所以規劃興建新的轉車盤，同時改善周遭景觀，以兼具觀光發展。

工程內容包含轉車盤、人行步道以及多媒體互動式影像播放設備，夜間還有燈光效果，將搭配15分鐘的內灣線影片介紹，讓遊客留下深刻印象，工程經費約3460萬元，目前進度已達9成，預估11月可完工。

台北工務段表示，後續2期工程，還將針對內灣、九讚頭及竹東車站，進行站體外觀優化、室內裝修、新建車站廣場、月台雨棚、行人天橋、電梯、照明等設施，預算概約6300萬元，預計9月底辦理公開招標。

交通部鐵路局選定人氣高的台鐵內灣支線，斥資3000多萬元，打造結合地方色彩的「內灣轉車盤」，預計11月完工亮相。（記者廖雪茹翻攝）

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  交通部鐵路局選定人氣高的台鐵內灣支線，斥資3000多萬元，打造結合地方色彩的「內灣轉車盤」，預計11月完工亮相。（記者廖雪茹翻攝）

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  新竹縣政府提出10座地景藝術打造浪漫台3線，縣長邱鏡淳今天下午前往橫山鄉合興車站等地勘察，並與地方產業座談。（記者廖雪茹攝

台鐵增購6組微笑號亮相！博愛座首度改「優先席」

2016-08-19 10:25 聯合報 記者侯俐安╱即時報導

台鐵局去年8月增購的48輛EMU800型電聯車今天交付第1組車，首次在新竹車站亮相，預計9月底能完成相關測試並投入營運，以提升通勤旅客之服務品質，台鐵也首次試辦將博愛座標示改為優先席，增加「內部器官障礙者」之圖示，強調於身體外觀上無法分辨，而體弱或有需要之旅客使用，使適用範圍更加廣泛。

台鐵表示，新款電聯車有三大特色：

一、本次增購6組48輛電聯車外型承襲廣受好評的EMU800型微笑號，維持搭配黃藍色的動感車身線條，以及強調前圓弧形塑出微笑流線設計，但顏色與原EMU800對調呈現反差設計，更散發出其輕盈的視覺觀感，帶給旅客新世代全新微笑新氣象。

二、為考量通勤需求及搭配兩鐵設計，列車內裝第1、8車依舊維持提供自行車與折疊椅共用區，創造出可彈性變化的載運機能，展現空間活用度，方便民眾休閒規劃，其餘6節車廂座椅排列，改為「一字型」設計，以增加乘載人數，提升通勤旅客運能。

三、為讓博愛座更加貼近旅客實務需求，台鐵首次試辦將博愛座標示改為優先席，增加「內部器官障礙者」之圖示，強調於身體外觀上無法分辨，而體弱或有需要之旅客使用，使適用範圍更加廣泛。

台鐵首次試辦將博愛座標示改為優先席，增加「內部器官障礙者」之圖示，強調於身體外觀上無法分辨，而體弱或有需要之旅客使用，使適用範圍更加廣泛。圖／台鐵

台鐵首次試辦將博愛座標示改為優先席，增加「內部器官障礙者」之圖示，強調於身體外觀上無法分辨，而體弱或有需要之旅客使用，使適用範圍更加廣泛。圖／台鐵提供

台鐵局去年8月增購EMU800型電聯車48輛，8月19日交付第1組車，首次在新竹車站亮相。圖／台鐵提供

速效燃脂！這運動做10分鐘，勝過騎50分鐘腳踏車

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作者H2U CLUB | 早安健康 – 2016年8月17日 下午12:00

【早安健康／H2U CLUB編輯部】

在街上隨意找路人做運動習慣問卷調查的話，我們會看到有些人平常有運動的習慣，但也會有不少人是幾乎不太運動的，問他為什麼不運動的話，我想，問 10 個會有 11 個人回說：「啊，就忙呀… 沒時間運動啦！」

如果現在有一種運動的方法可以大幅縮短運動的時間，而且成效與長時間運動差不多，你是否願意試試看呢？

在 PloS one 期刊上有篇比較間歇運動與傳統耐力訓練兩種運動對身體機能的影響是否有所不同。

研究找來25位平常的生活型態是長時間久坐的男性來參與這12週的試驗，並把他們隨機分成三組：

◆控制組：維持原來的生活就好（6 人）

◆傳統耐力訓練組：以約 70% 的最大心律來騎腳踏車，持續騎 45 分鐘，每次運動時間 50 分鐘。（10 人）

◆衝刺間歇運動組（Sprint Interval Training, SIT）：一樣是騎腳踏車，不過是進行三次，每次持續 20 秒的全力衝刺，之間穿插 2 分鐘，輕鬆的騎腳踏車即可，每次運動時間 10 分鐘。（9 人）

傳統耐力訓練組與衝刺間歇運動組在運動前都有2分鐘的熱身，運動最後也會有3分鐘的冷卻運動。在試驗進行的12週期間，兩組運動組一週要進行進行3次訓練。

10 分鐘間歇運動 VS 50 分鐘傳統耐力訓練

12 週的試驗結束後，控制組基本上還是沒什麼變化。重頭戲在兩種運動的結果：

◆攝氧量：衝刺間歇運動組與傳統耐力訓練組都提昇了 19%；

◆胰島素敏感度：衝刺間歇運動組改善了53%；傳統耐力訓練組改善了34%

◆粒線體代謝：兩個運動組的粒線體代謝都增加了（可以從 citrate synthase 這個酵素的活性增加得知）

◆結論：沒時間或許不再是個好藉口，去做就對了～

從這個研究的結果我們可以知道 12 週的衝刺間歇運動，就能改善心肺功能改善與胰島素敏感度，而這結果與傳統的耐力訓練相似，當然，我想最吸引人的地方在於只要五分之一的運動時間就有不錯的成效。

作者呂雪彗╱台北報導 | 中時電子報 – 2016年8月18日 上午5:50

缺電危機 台電砸96億向日購電網 林揆拚經濟 國公營事業加碼投資

中國時報【呂雪彗╱台北報導】

行政院昨開第二次振興經濟會議，國公營事業將加碼投資至3400億元，新增約300億元籌碼，以台電向日本東電購買電網96億元最受矚目。同時，為提振信心，林揆指示加強交通軌道運輸規畫，並解決企業土地供給問題。

為補足明年電力缺口，台電在明年夏天前，將向東京電力緊急購買或租用日本311大震時曾使用的緊急發電設備汽鍋輪機組，在106年度投入96億元，這是史上頭一遭因缺電危機向外採購電網。台糖則將新增現代化養豬設備6.8億元。

交部所屬國營事業新增約160億元，其中桃機新增30億元進行滑行道工程，中華郵政提99億元購營業處所投資，港務公司也新增30億元港灣計畫及碼頭倉庫投資。

國公營事業大投資總計3400億元，副院長林錫耀仍對此規模是否足夠激勵民間信心仍有憂慮，建議應再檢討激勵人心基礎建設。對此，與會首長不少人發言，認高鐵、台鐵軌道建設可再加強，如高雄輕軌延至屏東等，可進一步研究。

政委許璋瑤指出，今年很多國公營事業投資告一段落，致明年公營事業非營業基金投資減少，若能將國公營事業投資提前至明年，對提振景氣有助益。據悉，央行總裁彭淮南直言，政府有意擴大財政支出，但明年中央政府支出成長僅1.1％，可再思考。

不少首長認為，目前不少工業區土地，業者購買後不投資待價而沽，被炒作後水漲船高影響企業投資意願，應儘速解決。

林揆指示由政委張景森、陳添枝、許璋瑤、吳宏謀等人研議土地供給解決對策，交通部規畫中長期交通建設，並由相關政委參與討論；針對國公營事業投資應檢視投資可行性，不宜浮濫花錢，期程能往前提項目儘速執行

陳俊男 有套「愛家」管理學

2016-08-18 02:36 經濟日報 吳苡辰

群義房屋總經理陳俊男認為，企業經營首重態度以及愛家的觀念。遇到棘手的事情時，正面績極的工作態度有助於克服障礙，在艱困中保持動力。而「家」則是經營者最堅強的後盾，唯有好的家庭關係，才能無後顧之憂的持續打拚。

陳俊男曾經空降某電子公司擔任部門主管，但是剛進去時，要帶領的課長和部屬都比他資深甚至年長，當時他做工作決策時常常被屬下質疑。「我們以前都不是這樣做的」，經常面臨底下主管的挑戰，因此如何帶領這些資深部屬，他需要思考解決之道。

團隊合作 保持良性溝通

「有些部屬不僅比我資深，年紀也比我大，而且是跟著老闆一路打拚過來的」，所以要帶領這些部屬更是難上加難，工作上的良性溝通與非工作上的互動都是必要的。

陳俊男說，此時要想辦法建立大家的共識，他透過書籍的研讀、分享，讓大家有一些共同話題，彼此的關係拉近了就比較好溝通，再歷經一段時間的努力，成功帶領部屬朝著目標前進，部門績效也有很好的表現。

之後在因緣際會下，遇到創立群義房屋品牌的夥伴，陳俊男也從電子業轉換到不動產業。他說，這兩個產業管理的方式有很大的差異，畢竟電子業是較著重研發設計及製造生產，面對的是機器設備較多，而不動產業注重的是人與人之間的互動與溝通，提供客戶與房屋相關的服務。

循循善誘 激發部屬潛能

在群義房屋，人與人間的關係更緊密，而且有著「愛家」的企業文化，把同仁當家人，公司常常舉辦家庭日活動，讓同仁帶著家人一同參與，提供優良的工作環境，能夠安身立命，不僅能讓員工的家人了解公司狀況，還能建立同仁與家人之間更緊密的關係，更能投入且放心工作。

陳俊男回憶，曾經在一次的家庭日中，同仁的父母親提到，自從孩子進入群義後開始主動關心父母、更體貼家人，態度有很大的轉變，父母為孩子的進步感到高興。

另一方面，房仲業工作時間長，陪伴家人的時間相對較少，公司規劃像是「愛家假」、比政府更早推行「產檢假」等福利制度，也陸續獲台北市政府勞動局「2013年幸福企業獎」、勞動部「工作生活平衡獎」、台中市府樂活職場「三星級優良企業」等獎項肯定。

經歷多年管理的經驗，陳俊男認為「態度決定一切」，態度比能力還重要，良好的態度包含團隊合作的精神、工作熱誠和投入的意願，只要有良好的態度一定能把事情做好，而且良好的態度也能彌補能力的不足，因為會自我學習跟成長，身為領導者，必須循循善誘，激發部屬的潛能、創造一個可以發揮良好工作態度的環境，有這樣的工作團隊，相對績效也一定能夠展現。

他說，房地產景氣有高低起伏，例如多年前的SARS、金融海嘯、近年的政府打房、實施奢侈稅、房地合一稅等各種挑戰，「面對外在景氣以及經濟的影響，我們能作的就是『開源節流』，對內必須節省成本，例如將各分店的燈更換為LED燈，雖然初期成本較高，但是也比較環保，且長期使用即省下龐大電費。」

善用科技 提升工作效率

科技日新月異，使用手機和平板的人數大增，公司資訊系統也必須隨時更新調整，業務在外面對千變萬化的客戶需求，過去須回到店頭才能查詢資料，現在公司提供手機App程式，方便同仁隨時查詢物件和客戶資料，作為前線人員的銷售利器，也大大提升了工作效率。

工作忙碌之餘，健康也不可忽略，陳俊男平常也訂下日行萬步的目標，晚上回家吃完飯後，在家附近散步，運動的同時也可以思考事情，一舉兩得。休假日則會陪家人外出走走，或是陪兒子騎腳踏車運動等，適度的紓壓能讓日常的工作更順利。