和同事互吐苦水？千萬別這麼做

作者【作者／林奇伯、出處／Cheers雜誌190期、圖片來源／陳郁璉】 | Cheers雜誌 – 2016年7月23日 上午12:00

臨床心理學指出，適度以言語抒發情緒，有助於降低突發性事件所造成的壓力，紓解負能量。許多人常在工作不順時，心裡暗叫一聲，或直接脫口而出，藉此表達心境。而工作人最常出現的「哀號口頭禪」又是什麼？

工作不順想吶喊，最常哀號：「討厭，真是夠了」
《Cheers》雜誌特別在Facebook粉絲專頁上進行「上班族負能量情緒處理」調查，結果顯示，多數人的表達都很直接，有38.4％的人選擇「討厭，真是夠了」，31.7％會直接罵髒話。但也有少數人較為含蓄，只是輕輕地「吼～～！」一聲，或很壓抑地用網路流行語表示：「寶寶心裡苦，但寶寶不說」。

另外，受訪者認為他們常用的哀號口頭禪還包括：「靠腰，不會吧？」、「我歹命啦！」、「我上輩子到底欠你多少？」、「我想回家！」、「還能不能好好工作！」、「這麼刺激喔……」。

精神快崩潰時，紓壓首選：大吃一頓！
當工作遇到低潮、快要崩潰爆炸時，受訪者的因應之道可說是動靜皆宜。

前3名比率相差不大：大吃一頓、找朋友傾訴、運動流汗，恰巧反映出台灣社會近年吹起的「飲食療癒」和「熱血運動」兩股主流風氣。當外在環境不盡如人意時，更容易選擇讓自己有幸福感的「小確幸」──心理治療師王浩威稱之為「謹慎的小冒險」，大家會嘗試在不花太多成本的前提下，適時為生活轉換框架，以免負能量過度囤積。

有趣的是，「和同事互吐苦水」也是部份人的選項之一，但有受訪者的反應非常直接，留言叮嚀「千萬別這麼做，同事會把你說的話告訴上司。」