【文／謝育貞；照片提供／龍百穗老師】‧新識力 2014/08/27
談健康、聊生活、話美麗的多元瑜珈課
全民瘋路跑之餘，另外有一群人很迷戀著在舒適的地板教室，跟隨著老師一起練瑜珈，根據不少研究發現，瑜珈這項運動結合了身心靈的三重層面，學習的年齡不 拘，性別更不拘，特別適合不愛激烈運動但又希望達到激烈運動效果者。在文大推廣長春中心有一位王牌師資--龍百穗老師，她的班別橫跨一到五上午，每天都是 滿班課堂，王牌瑜珈老師當之無愧。
清秀外表、穠纖合度的標準身材，看不出是四個孩子的媽，在龍百穗老師的瑜珈課堂很熱鬧，瑜珈課中跟學員們大聊健康、話家常，對待每位學員視同朋友般，難怪廣受學員歡迎。
龍百穗老師年輕時曾任國光號小姐、服裝公司打版設計師，從小就喜愛美美的模樣，在最青春的25到35歲間，因為婚後背負著傳宗接代的壓力，懷孕八胎產下三子一女，她笑說，女人最美麗的時光都在穿著孕婦裝，這對一個喜愛美麗服裝的設計師來說是多麼的犧牲啊！
人生就是如此的美妙，年幼多病的龍百穗老師，在完成傳宗接代目標之後，決定送給自己一份大禮：學習一個可以重新找回自信與美麗的運動。就從瑜珈開始吧！龍 百穗老師是個很有毅力與堅持的傳統女性，對於想學的事物很有渴望，在面對百家的瑜珈派別，龍百穗老師不免說，傳統的瑜珈教室，一名老師帶領個五六十個學 員，學員大多只能跟隨著動作起舞，真正的精髓很難短時間領悟到，在學習瑜珈的初期，還是讓身體受了傷，但堅決的她不選擇放棄，竟然是更深究的鑽研瑜珈與身 體結構的關係應用。
踏入瑜珈教學的契機
從沒想過自己會變成專業的瑜珈老師，龍百穗老師表示，在自己的學習過程中，不斷的修正自己、學習不同領域的專業，調整自己的姿勢、呼吸、律動，也因為自己曾經受過傷，所以她更能夠體會身體結構的奧妙與關連，修習了瑜珈師資班，考取證照之後，開始踏上瑜珈教學。
透過本身的學習經驗，在龍百穗老師的課堂中，她會很仔細的一個個調整學員的身體姿勢，並且結合身體結構學傳達身體運動的正確觀念，「創造自己被利用的價 值」是她的教學理念，對她來說，瑜珈教學不只是單純的教學，更是與學員的雙向互動交流，透過課堂的學習、聊天溝通之中，不同的學員階層，瑜珈老師扮演的角 色也不同，在成人班聊的是生活話題，在長春班聊的是健康提升，針對學員不同的狀況，龍百穗老師必須調整課程內容與姿勢動作，來達到滿足每個學員的需求。所 以笑稱自己的瑜珈是客製化，而非傳統一言堂。
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耐心的教學與決心的態度
其實，瑜珈學習與教學考驗都是一場長期的耐力戰，龍百穗老師表示，特別是長春瑜珈，許多年長者常給自己太多不想運動的藉口，甚至到了課堂還會想要偷懶動 作，龍百穗老師就說，這時只能用多達2倍或是更多的耐心來教導，對自己來說，這也是一種學習磨練，師生間的互動更是考驗老師是否受歡迎的關鍵，龍百穗老師 說，瑜珈教學超過10個年頭，學生多達上百位，常會擔心學生因為短時間沒有收穫而放棄了瑜珈、放棄了追求健康的決心跟毅力，所以對自我要求甚嚴的她，更是 會透過各式進修來提昇自己，以專業來獲取學生們的信任與仰賴，達到教學相長的互動效果。
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